กาแฟหลังอาหารเย็นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?
ไม่ว่าคุณจะดื่มอย่างไรหรือดื่มเมื่อไหร่ กาแฟคือพิธีกรรม กลิ่นของกาแฟที่ชงใหม่ๆ เป็นสิ่งที่ทำให้บางคนต้องลุกจากเตียงในตอนเช้า ในขณะที่เอสเพรสโซช็อตหลังอาหารกลางวันคือจุดเด่นของช่วงบ่ายของคนอื่นๆ
แต่สำหรับคนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีรสขมเป็นความสุขหลังอาหารค่ำล่ะ? นักดื่มกาแฟยามเย็นกล่าวว่าโจหลังมื้ออาหารช่วยในการย่อยอาหาร และเป็นทางเลือกที่ไม่มีแคลอรีแทนของหวาน ถึงกระนั้น เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อปริมาณคาเฟอีนในกาแฟได้ ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้ จากผู้เชี่ยวชาญ นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการดื่มกาแฟหลังอาหารเย็น
เครื่องชงกาแฟและเครื่องชงกาแฟเอสเปรสโซ 10 เครื่องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ
BHG / มิเคล่า บุตตินอล
แม้ในช่วงดึก กาแฟก็มีคุณประโยชน์
กาแฟในปริมาณปานกลางดีสำหรับคุณ ให้เป็นไปตาม คลีฟแลนด์คลินิก กาแฟมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ และอาจลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดได้ด้วยคำสำคัญที่นี่คือปานกลาง—the อย แนะนำให้บริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูงสุดที่ 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งก็คือกาแฟประมาณสี่หรือห้าแก้ว
ประโยชน์ที่รู้จักกันดีที่สุดประการหนึ่งของกาแฟคือความสามารถในการเพิ่มความตื่นตัว เวลาตอบสนอง และสมรรถภาพทางจิตสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับนักศึกษาที่ต้องอัดแน่นในคืนก่อนการสอบครั้งใหญ่ หรือสำหรับคนที่ทำงานกะดึก
รูปภาพแฟรงก์ลี / Getty
ผู้เสนอกาแฟหลังอาหารเย็นเพื่อช่วยในการย่อยอาหารอาจสนใจบางอย่างเช่นกัน
โดยทั่วไปแล้ว การดื่มกาแฟทันทีหลังอาหารเย็นจะช่วยกระตุ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร นักโภชนาการกล่าว เจนน่า โวลเป, R.D.N - โดยปกติแล้วอาการนี้จะดีขึ้นในคนส่วนใหญ่ ยกเว้นผู้ที่มีโรคประจำตัวซึ่งทำให้เสี่ยงต่ออาการท้องร่วงมากขึ้น
โดยพื้นฐานแล้ว กาแฟอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความอยากตอนดึกได้ บางคนมองว่าเครื่องดื่มร้อนเป็นการแลกเปลี่ยนแคลอรีต่ำกับของหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาล แต่เมื่อพูดถึงน้ำตาล สารปรุงแต่งกาแฟสามารถขยับลูกตุ้มได้ การเติมนมลงในกาแฟอาจทำให้ง่วงนอนได้เนื่องจากนมเป็นแหล่งของทริปโตเฟน ซึ่งอาจส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดี
นี่คือความลับในการเพลิดเพลินกับ Espresso Martini ยามเย็นกาแฟยามดึกยังช่วยให้คุณตื่นในตอนกลางคืนได้อีกด้วย
กาแฟยามเย็นอาจมีคุณประโยชน์บ้าง แต่มีประโยชน์มากกว่าต้นทุนหรือไม่? เมื่อพูดถึงกาแฟตอนกลางคืน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดประการหนึ่ง นั่นก็คือการนอนหลับของคุณ
คาเฟอีนสามารถเพิ่มคอร์ติซอลได้ แม้แต่ในหมู่ผู้ที่ดื่มเป็นประจำ Volpe กล่าว คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดซึ่งมักทำให้ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับแย่ลงจากฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่ไหลเวียนในกระแสเลือด ความเครียดและการนอนหลับไม่เคยปะปนกันจริงๆ
คาเฟอีนในกาแฟมักจะขัดขวางความเหนื่อยล้า ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกาแฟถึงช่วยแก้อาการง่วงนอนในตอนเช้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันส่งเสริมความตื่นตัวโดยการปิดกั้นสารส่งเสริมการนอนหลับ และมันทำได้เร็วมาก สถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา - ความตื่นตัวเกิดขึ้นได้ในตอนเช้า แต่ไม่เหมาะเมื่อถึงเวลาพักผ่อน
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนใกล้เวลานอนรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
คาเฟอีนที่รับประทานก่อนนอนและแม้กระทั่งภายในหกชั่วโมงก่อนนอนรบกวนการนอนหลับอย่างมาก แพทย์ด้านเวชศาสตร์การนอนหลับกล่าว โธมัส ไมเคิล คิลเคนนี, ดี.โอ - ท้ายที่สุดแล้ว นักวิจัยแนะนำให้แก้ไขคาเฟอีนมากกว่าหกชั่วโมงก่อนเข้านอน
สุดท้ายนี้ การเติมน้ำตาลจำนวนมากลงในกาแฟอาจทำให้คุณตื่นสายได้การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี
หม้อหุงช้าฟักทองเครื่องเทศลาเต้คุณควรดื่มกาแฟก่อนนอนหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับคุณ
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือหลังจากตื่นนอนสองสามชั่วโมง คอร์ติซอลจะพุ่งสูงสุดทันทีหลังตื่นนอน ดังนั้นคุณจึงอยากให้ฮอร์โมนความเครียดนี้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อดื่มสักหน่อยก่อนดื่มกาแฟที่มีคอร์ติซอลพุ่งสูง
ผู้คนตอบสนองต่อคาเฟอีนต่างกัน Kilkenny กล่าว เขากล่าวว่ากาแฟหลังอาหารเย็นจะเป็นความคิดที่ดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับระดับความไวต่อกาแฟของคุณ หากคุณเคยประสบปัญหาการนอนหลับหลังจากดื่มกาแฟตอนกลางคืน เขาบอกว่าควรเก็บไว้ตอนเช้าหรือหยิบคาเฟอีนออก
ผู้ที่มีแนวโน้มวิตกกังวลหรือมีปัญหาทางเดินอาหารหลังจากดื่มกาแฟควรเลือกดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน Volpe กล่าวว่า เมื่อมีข้อสงสัย ผู้คนควรฟังร่างกายของตนเองและให้เกียรติสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
โวเกล, เคทลิน. 'คาเฟอีนส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?' ไซซีเซ็นทรัล
