ผ้าปูที่นอนช่วยปกป้องที่นอนและมอบความสบายแก่ผู้นอนตลอดทั้งคืน วัสดุแผ่นมีตั้งแต่ผ้าซาติน ผ้าฝ้าย ผ้าสักหลาด ผ้าฟลีซ และอื่นๆ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องจัดการกับอุณหภูมิร่างกายในแต่ละฤดูกาล สมมติว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกตอนกลางคืน อุณหภูมิภายในร่างกายสูง หรืออาศัยอยู่ในสภาพอากาศชื้น ในกรณีนั้น คุณอาจต้องใช้แผ่นทำความเย็นเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อเลือกชุดที่เหมาะกับคุณ

17 แผ่นทำความเย็นที่ดีที่สุดของปี 2024 เพื่อการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน จากการทดสอบ

แผ่นทำความเย็นคืออะไร?

แผ่นทำความเย็นทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ไม้ไผ่ ผ้าฝ้าย หรือ TENCEL™ ทุกตัวควบคุมอุณหภูมิได้ดีเยี่ยม ทำงานโดยการดึงความร้อนออกจากร่างกายและกระจายความร้อนเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศ แผ่นทำความเย็นส่วนใหญ่ได้รับคุณสมบัติเฉพาะจากเนื้อผ้า จำนวนเส้นด้าย และการทอ

เส้นใยธรรมชาติที่มีจำนวนเส้นด้ายสูงมีโครงสร้างที่แน่นหนาและกักเก็บความร้อน จำนวนเส้นด้ายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแผ่นทำความเย็นคือตั้งแต่ 200–400 เส้นด้าย ผ้าปูที่นอนที่มีการทอแบบขัดแตะหรือลายตารางมีความสามารถในการดูดซับความชื้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการระบายความร้อนส่วนเกินในร่างกาย

แผ่นทำความเย็นมีสามประเภทหลักๆ:

แผ่นระบายอากาศส่งเสริมการระบายอากาศและลดเหงื่อออกแผ่นดูดซับดูดซับเหงื่อเมื่อคุณเหงื่อออกแผ่นดูดซับความชื้นดึงเหงื่อออกจากผิวหนังและระบายความชื้นออกจากร่างกายไปทางด้านนอกของแผ่นซึ่งเหงื่อจะระเหยไปในอากาศ

ทำไมคุณถึงต้องการแผ่นทำความเย็น?

แผ่นทำความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ เหงื่อออกหนักนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เด็ก สตรีวัยหมดประจำเดือน และผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง อาจพบว่าพวกเขาทนไม่ไหวเป็นพิเศษ แม้ว่าคุณจะพยายามลดอุณหภูมิห้องลงด้วยเครื่องปรับอากาศได้ แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนทั้งคืนได้ ต่อไปนี้คือบางสถานการณ์ที่แผ่นทำความเย็นสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

อุณหภูมิร่างกายสูงสามารถถูกกระตุ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุล อุณหภูมิร่างกายที่ร้อนตามธรรมชาติ และสภาวะสุขภาพ เช่น เบาหวาน ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน มะเร็ง และหยุดหายใจขณะหลับ อาจมีอุณหภูมิภายในสูง อุณหภูมิร่างกายที่สูงสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับ ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้อย่างง่ายดายสภาพอากาศชื้นอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลในฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะได้โดยไม่ต้องใช้ท็อปเปอร์ที่นอนหรือผ้าปูที่นอนที่ช่วยดึงความร้อนออกจากร่างกายที่นอนเมมโมรีโฟมเก็บความร้อนในขณะที่คุณนอนหลับ หากไม่สามารถเปลี่ยนที่นอนรุ่นอื่นได้ แผ่นทำความเย็นสามารถช่วยได้การนอนหลับร่วมกับการตั้งค่าอุณหภูมิที่แตกต่างกันจะพบว่าคนหนึ่งมีอุณหภูมิร่างกายสูงและอีกคนหนึ่งไม่มี เพื่อลดความขัดแย้งเรื่องพัดลมและเครื่องปรับอากาศ แผ่นทำความเย็นสามารถช่วยได้

วัสดุอะไรที่ทำให้แผ่นทำความเย็นดีที่สุด?

แผ่นทำความเย็นแบบดั้งเดิมทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายหรือไม้ไผ่ เนื่องจากสามารถดูดซับได้ดีมาก แผ่นใยสังเคราะห์ที่ทำจากไมโครไฟเบอร์หรือเทคโนโลยีขั้นสูงผสมผสานการทำงานโดยการดูดซับความชื้น วัสดุที่นิยมใช้ทำแผ่นทำความเย็นได้แก่:

ไม้ไผ่:เส้นใยธรรมชาตินี้ระบายอากาศได้ดี แผ่นทำความเย็นจากไม้ไผ่ยังต้านเชื้อแบคทีเรีย ทนทาน และนุ่มเป็นพิเศษ (โดยเฉพาะแผ่นไม้ไผ่ที่มีความหนืด) สามารถดูดซับน้ำได้มากกว่าผ้าฝ้ายถึง 40% เนื่องจากมีความยืดหยุ่นมากกว่าและแนบสนิทกับผิวหนังเพื่อดูดซับเหงื่อได้มากขึ้น แผ่นไม้ไผ่ยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ผ้าฝ้ายและผ้าฝ้ายผสม:ผ้าฝ้ายยังเป็นเส้นใยธรรมชาติซึ่งมีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการระบายอากาศและการดูดซับ ผ้าฝ้ายส่งผ่านความร้อนและดูดซับความชื้นได้ดี อีกทั้งยังทนทานและราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับวัสดุอื่นๆ มีตัวเลือกต่างๆ เช่น ผ้า Percale ผ้าต่วน ผ้าคอตตอนพิม่า ผ้าคอตตอนอียิปต์ หรือผ้าซูพีมา ข้อเสียเปรียบหลักของผ้าฝ้ายคือมันยับง่ายและสีซีดจาง ผ้าลินิน:ผ้าลินินเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการสัมผัสที่มีพื้นผิว ถึงแม้จะไม่เย็นเท่าผ้าฝ้าย แต่ผ้าลินินก็มักจะกักเก็บน้ำได้มากกว่าและเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับให้เหงื่อออกเล็กน้อยถึงปานกลาง เทนเซล™ ไลโอเซลล์:ผ้าลินินนี้มีความนุ่มเป็นพิเศษและระบายอากาศได้ดี เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบผ้าปูที่นอนลินิน นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการดูดซับความชื้น และมักทำจากต้นไม้ เช่น ยูคาลิปตัส และเบิร์ช ข้อเสียเปรียบหลักของผ้าปูที่นอนเหล่านี้คือมีราคาแพงเมื่อเทียบกับผ้าฝ้ายและผ้าลินินแบบดั้งเดิม ไมโครไฟเบอร์:ผ้าปูที่นอนราคาไม่แพงเหล่านี้ทำมาจากส่วนผสมของโพลีเอสเตอร์และวัสดุสังเคราะห์อื่นๆ พวกมันระบายความชื้นได้ดี คงสี และไม่ยับง่าย บางคนอาจไม่ชอบเพราะว่านิสัยขี้เหนียว ผสมเงินธรรมชาติ:การใช้โลหะกับผ้าปูที่นอนและผ้าไม่ใช่เรื่องใหม่ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเงินมีคุณสมบัติในการระบายความร้อนที่น่าประทับใจเมื่อทอเป็นชุดแผ่น ผ้าปูสีเงินเหล่านี้ให้สัมผัสที่เย็นกว่าเมื่อเทียบกับแผ่นแบบดั้งเดิม อาจมีราคาแพงเมื่อเทียบกับผ้าปูที่นอนแบบเดิมๆ แต่อาจมีประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

12 แผ่นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ใน Amazon

ทางเลือกแผ่นทำความเย็น

หากคุณยังไม่ได้ลองทุกอย่างที่มี ก็มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรลองใช้ก่อนเปลี่ยนผ้าปูที่นอน โดยทั่วไปอุณหภูมิ 60–75 องศาฟาเรนไฮต์เหมาะสำหรับการนอน อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนขี้ร้อน ให้รักษาอุณหภูมิห้องไว้ระหว่าง 60–65 องศาเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ เนื่องจากความร้อนเพิ่มขึ้น อาจหมายถึงการนอนชั้นล่างในบ้านหลายชั้น แทนที่จะนอนในห้องนอนหลัก

ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงอาหารและแอลกอฮอล์ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ให้เลือกอาบน้ำอุ่นก่อนนอนแทน มันจะลดอุณหภูมิแกนกลางลำตัวลง ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นขณะนอนหลับ ผ้าเย็นคลุมศีรษะหรือใกล้จุดชีพจร ถุงน้ำแข็ง หรือถุงเท้าแช่แข็ง 1 คู่สามารถทำให้คุณเย็นลงได้ทั้งก่อนและระหว่างเข้านอน

สุดท้าย คุณสามารถลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณได้ ลองเปลี่ยนทิศทางของพัดลมเพดานให้หมุนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อเป่าลมเย็นเข้ามาในห้องแทนอากาศร้อน เปิดหน้าต่างและประตูไว้เพื่อระบายอากาศภายในห้อง ในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น ให้ปิดม่านบังตาในระหว่างวันเพื่อป้องกันแสงแดดและความร้อนส่วนเกิน

โดยรวมแล้วกลยุทธ์ทั้งหมดนี้ควรช่วยลดอุณหภูมิอากาศเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ขอบคุณสำหรับคำติชมของคุณ!บอกเราว่าทำไม! อื่นๆ ส่ง.